Dziękuję za odpowiedzi :) poszukam chleba i ograniczę ser, chociaż nie będzie to łatwe. Z mięsem gorzej, lubię kurczaka, resztę niekoniecznie, ryby spoko,rozplanuję więcej. Nie miałam pojęcia o moczeniu orzechów (włoskie, nerkowce?). Olej kokosowy ważę na wadze, niby jest dokładna do 1g,no ale może to nie jest prawidłowe? Jest jakiś inny sposób [...]
Co do glutaminy to właśnie głownie do uszczelnienia jelit,dzięki za odpowiedzi,zamówiłam już.
Zakładasz kolejny taki sam temat, w poprzednim dostałeś od nas odpowiedź. Sam ułóż dietę i daj ją tutaj do oceny, kreatyna i gainer nie jest ci potrzebna, wróć do poprzedniego tematu i wyciągnij wnioski z naszych odpowiedzi na twoje pytania.
Bodymass, no zgadza sie ze jest trudne, po prostu chce najpierw wiedzieć co jest teoretycznie możliwe a potem rozstrzygnąć jak podejść do tematu. Naprawde nie chodzi mi o odpowiedzi "pode mnie", czy jakies prakyczne sugestie :) Mam nadzieje, ze na tym forum nie mam problemu z wiedza teoretyczna :) Kopfsztanga, E tam "nikt Ci nie powie". Dużo osób [...]
Ok rozumiem dziękuje za odpowiedzi. Ale powiedzcie mi jeszcze do do przerw między posiłkami. Załóżmy , że zjem śniadanie a następny posiłek dopiero za 4 godziny lub max 5 godzin. Takie coś już źle wpływa na " sylwetkę " czy to , że będzie się trochę głodnym i jest przerwa 5 godzin to nic się nie stanie ? Bardziej chodzi mi czy takie 4 godzinne [...]
[...] cos chcesz koniecznie;-) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html To bardzo się ciesze że będę mógł zaoszczędzić kasę na BCAA. Ktoś jeszcze coś? :) Jeśli ktoś jest kompetentny do udzielenia odpowiedzi na pytania z pierwszego prostu to bardzo poproszę, wszelkie rady jak i wskazówki mile widziane. Pozdrawiam
[...] kcal bez hardcorowego reverse diet/training. Czuję jednak, że będzie solidnie z masą a jeżeli powiedzmy do grudnia za wiele nie urośnie to nigdzie się nie śpieszy a też nie stoi na przeszkodzie aby wykorzystać wrażliwość na insulinę jako kolejny bodzieć i polecieć z węglem w ten czy inny sposób Patryk, a znasz może odpowiedzi na moje pytania?
No to teraz dałaś do pieca ;) Osobiście bardzo podobają mi się kobiety z "ponętnymi" kształtami, ale niestety nie jestem fachowcem z dziedziny odżywiania. Uważam, że właśnie dzięki odpowiedniej diecie uzyskasz efekt tzw "podlania" brzuszka. Co do rozmieszczenia tłuszczu to raczej są to uwarunkowania genetyczne. Czekam na odpowiedzi innych.
Ok, dziękuję lodzianin1 i Krzykacz za odpowiedzi. Chyba faktycznie pojadę stałą dawkę nandrolonu przez cały cykl, a podbijając suste po mecie zastanowie się, czy podbić do 975mg i polecieć 20 tyg jak planowałem (by było mocniejsze kopnięcie po mecie), czy też 750mg i kilka tyg dłużej według rady Krzykacza i odpowiednio do tych tygodni dostosuję [...]
[...] utkwiło mi to w pamięci i trochę się zafiksowałam na tym stwierdzeniu, pewnie niepotrzebnie. Napisałam też oczywiście do dietetyka z tym tematem, ale nie dostałam jeszcze odpowiedzi, dlatego postanowiłam badać sprawę "na dwa fronty". Dziękuję w każdym razie za odpowiedź- postaram się następnym razem zwrócić uwagę, żeby nie wyglądało to jak [...]
Nie wiem co jest niezrozumiałe :) serio.. Chciałem poznać opinię doświadczonych osób w tym temacie i sięgnąć rady , a zamiast tego dostaje szereg omijających odpowiedzi. Rozumiem że to forum do dyskusji ale chyba nie trzeba opisywać pół życiorysu aby dowiedzieć się czegoś na dany temat. Chyba żadna osoba tutaj nie ogranicza się do wiedzy na [...]
[...] na jajecznice na maśle , kukurydza do obiadu. Jeśli będę miał za dużo kcal zredukuje czekoladę. Prawdopodobnie sięgnę po suplementy białkowe miedzy posiłkiem 2 a 3. Ponieważ na chwilę obecną jedynymi produktami które lubię są właśnie jajka i kurczak. Dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi. /SFD/2017/2/3/d2170f1437d34276b97fd10412902e70.jpg
[...] jakąś odżywką. Chcialbym zobaczyc jak zjadasz 8-10 torebek ryzu dziennie... Zapraszam do Bydgoszczy ;) Nie musisz mi wierzyć leży mi to. Czekam tylko na pomoc co do cyklu, a Twoje komentarze są zbędne jeśli wypełniłem ankietę i dałem coś od siebie to czekam na odpowiedzi pomocne, a nie takiego typu jak Ty. Chcesz pomóc to pomóż nie to piątką.
[...] Bydgoszczy ;) Nie musisz mi wierzyć leży mi to. Czekam tylko na pomoc co do cyklu, a Twoje komentarze są zbędne jeśli wypełniłem ankietę i dałem coś od siebie to czekam na odpowiedzi pomocne, a nie takiego typu jak Ty. Chcesz pomóc to pomóż nie to piątką. Mnie to lezy czy tyle zjadasz czy wciskasz nam kit. Jestes juz w polowie cyklu i na sam [...]
Ew. jak trener mówi-dobieramy się w pary-to podnosisz ręke jak do odpowiedzi w szkole i ktoś do ciebie dochodzi
Mam problem z waszą stroną, zamieszczam ponownie screena. Proszę o jakieś konkretne odpowiedzi, jak prowadzić swoją dietę, tak aby w mojej sytuacji zmaksymalizować efekty, nie przekonujcie mnie do tego że masa nie ma znaczenia, bo nikt z was chyba nigdy nie miał do czynienia z przeciwnikiem większym od siebie. Trenuję sztuki walki i zależy mi na [...]
[...] głodny i posiłki co 4-5 godzin były by zbyt rzadkie. Co mogę zrobić aby dieta nie kosztowała mnie fortunę ale żeby była bardziej wartościowa, jakie składniki włączyć? W odpowiedzi na pytanie kolegi "dlaczego skupiam się na wadzę?". Moja waga jest bardzo niestabilna i faluje od 55 do 60kg. Jestem naprawdę szczupły, a to zdecydowanie lekko [...]
[...] zindywidualizowany do Twoich potrzeb, tak aby nie zaszkodzić swojej gosp.hormonalnej i sylwetce. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-23 10:54:45 Wrzuciłam zdjęcie w odpowiedzi na jeden z komentarzy. Deficyt kaloryczny w moim przypadku jest już niemożliwy, ponieważ za długo na takowym byłam, a właściwie po części nadal jestem, ponieważ od [...]
Dziękuję za odpowiedzi i linki do materiałów. Staram się pracować nad sobą i swoją dietą. Na obecną chwilę wiem już co robiłem źle i jak dieta mniej więcej powinna wyglądać. Najskuteczniejsza nauka to ta na własnych błędach. Muszę jednak przyznać, że założyłem ten temat w troszkę innym celu. Chciałem czysto teoretycznie zapytać, o zdrowotne skutki [...]
Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Widać nie doceniłem wolnych ciężarów. Poprosiłem trenera (innego) żeby mi pokazał na początek wyciskanie gryfem na ławce poziomej. Mimo małego ciężaru miałem problem żeby płynnie unosić gryfa, (podejrzewam, że dla postronnego obserwatora wyglądało to dość rozpaczliwie:), ale od czegoś trzeba zacząć - problemem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
